.jpg)
Lélekhangoló Advent – Békés készülődés kismamáknak
hamarosan
Kedves Kismama!
Éld meg az adventet békében, tudatosságban, önmagadra és babádra hangolódva!
Arra invitállak, hogy a december 9–20. közötti időszakot töltsd úgy, ahogy igazán kellene: lelassulva, befelé figyelve, pihenve, és az ünnepre való belső készülettel. A Lélekhangoló Advent program üzenete, hogy az ünnepi készülődés nem kell, hogy rohanással, stresszel teljen – megérdemled, hogy te és a babád a valódi békét élhessétek meg.
Ez az adventi elvonulás segít abban, hogy teret adj az olyan érzéseknek, mint a hit, a remény, az öröm és a szeretet, miközben lassú, kismamabarát jógával, meditációkkal és mélyrelaxációval töltődsz. Nem kell hozzá mást tenned, mint megállni egy kicsit, és időt szánni magadra. Csatlakozz hozzám, és töltsd el ezt az időszakot úgy, ahogy valóban szeretnéd: tudatosan, békésen, feltöltődve.
Az elvonulás virtuálisan zajlik, így nem kell sehova menned a hidegben, sőt, a legkényelmesebb és meghittebb környezetben lehetsz, az otthonodban, ahol lehet, hogy a párod is bevonhatod a hangolódásba, ha nyitott rá. A visszanézhető videókkal és hanganyagokkal szabadidődben gyakorolhatsz/gyakorolhattok.
Bónuszként, minden tartalom elérhető a program után is, Karácsony ideje alatt és a két ünnep között, egészen december 27-ig. A további rendszeres gyakorlásra minden résztvevő lehetőséget kap a kismama jóga videótárban, kedvezményesen.
Mit kínál az elvonulás?
Miért érdemes most belevágni?
Az előnyükre fordíthatod a tél befelé fordulós energiáit és mélyebben kapcsolódhatsz magadhoz és a babádhoz is ebben az időszakban, amikor a természet is megpihen és erőt gyűjt az újraéledéshez. Rezegj te is együtt a természettel!
Lágy átmozgatásokkal biztosítod magadnak a testmozgást most az egyik leghidegebb hónapban, amikor az idő kevésbé hívogató kinti programokra és így könnyen inaktívvá válhatsz. Figyelj a téli hónapokban is a rendszeres mozgásra!
Most nem csak EGY ünnepre, hanem A babáddal a pocakodban töltött ünnepre kezdesz hangolódni. Legyen ez a legmeghittebb, legszeretetteljesebb ráhangolódás, amiben valóban a benned lévő békét tudod mások felé is sugározni.
Mire számíthatok az elvonuláson?
H-SZe-P
Heti három jóga óra videó
A három jóga gyakorlás hétfő-szerda-péntek ütemezéssel érkezik a lélekhangoló tagjainak, melyek teljes testet átmozgató és nyújtó jellegű lágy és kellemes gyakorlások.
K-CS
Meditációk
Heti kétszer a meditációé a szerep, amikor az adventi szimbólumok jelentésében merülünk el annak érdekében, hogy az ünnepre hangoljuk a lelket. Így a hit, remény, öröm és szeretet átjárhatja teljes lényünk, a várandósságunk és az előre vetített szülés élményünk. E pozitív érzeteket a bent fejlődő baba is átélheti velünk, életében most először.
P
Mélyrelaxációk
Péntekenként mélyrelaxációval zárjuk a hetet, ami tökéletes befejezése minden egyes munkával - vagy a várandósság vége felé az utolsó simításokkal - töltött elfoglalt napoknak. Tudatos pihenéssel az alvás minősége is javul és így kipihentebben kezdjük a hétvégét és kisimult jelenléttel kapcsolódhatunk a párunkkal és családunkkal hétvégenként.
SZo
Elméleti elmélyülés
Szombaton az elméleti elmélyülésé a szerep. A testmozgás akkor lehet még tudatosabb, ha megértésen alapszik. Ezért, egy rövid leírásban ásunk a lágy áramlásos mozdulatok, a nyújtások és a relaxációk magjáig, hogy megértsük miért hatásosak az egyensúlyérzetünk helyrebillentésében. Így, megérthetjük, miért oly nagyszerű eszköz a jóga a mindennapokban és kifejezetten áldásos várandósan.
Ki vezeti a programot?
Oktatód, Mariann, 20 éves jóga gyakorlói, 9 éves jóga oktatói, ebből 4 éves specializálódott perinatális jóga oktatói, 3 éves szülés utáni hasizom regenerációs tréner tapasztalattal rendelkezik és empatikus hozzáállással vezeti mind a jóga órákat, mind a szárnyai alá tartozó női közösségeket.
Tartalmai a tradicionális jóga technikákat hozzák el a modern kismamáknak és anyukáknak. Meggyőződése, hogy más mozgásformákkal ellentétben a nők a jógával nem csak testi, de szellemi és lelki gyakorlatokkal is mélyíthetik a saját magukkal ápolt kapcsolatot, támogathatják önismereti fejlődésüket és tudatos lépést tarthatnak életciklusaik változásival, mint a várandósság és az édesanyává válás szakaszai is.
Hogyan támogat a program alatt?
Oktatód elkötelezetten állította össze a program tartalmát, úgy, hogy minél több elméleti és gyakorlati tudást átadhasson az egészségtudatos kismamáknak. Az anyagokat a legaktuálisabb tudományos kutatások, oktatói gyakorlata, az évek során megismert kismamák tapasztalásai, saját várandóssága, szülés élménye, anyasága inspirálta.
A fizikai mozgás vezetése során a legfontosabb szempont számára a kismamák biztonságos kalauzolása, az erősebb, rugalmasabb és fájdalompanaszoktól mentesebb, magabiztos várandósság és szép szülésélmény felé.
A program biztonságos online közösségén belül az aktív, többirányú kommunikáció elvét szorgalmazza és bátorítja a résztvevők kérdéseit és visszajelzéseit, valamint törekszik a hiánytalan reflektálásra. Buzdítja a tagokat a pozitív, támogató hozzáállásra a kialakult bizalmi körben.
“Mariann videóit minden nap csináltam várandósságom alatt, sőt, még a vajúdásom elején is. A legnagyobb segítség volt számomra a várandósság és a szülés alatt is. Ezúton is köszönöm!!"
Csuka Noémi,
rendszeres kismama jógázó
"Nagyon szeretem Mariann óráit, rendkívül sokat segítettek lelassulni, lecsillapítani csapongó gondolataimat, és a kisbabámra hangolódni."
Sebestyén Noémi,
rendszeres kismama jógázó
"Minden kismamának jó szívvel ajánlom Mariann óráit Terhesség alatt és a szülés után is nagyon szuper órákon vehettem részt, formában tart testileg és lelkileg egyaránt."
Ladányi Lilla,
rendszeres kismama jógázó
Előtted is nyitva áll a lehetőség,
hogy csatlakozz a december 9-én induló Lélekhangoló Advent kismama jóga elvonuláshoz. Jelentkezz be most és rezegj együtt a béke és a szeretet hullámain a babáddal!
A jelentkezők gyakran felteszik ezeket a kérdéseket
Kérdés: A várandósság melyik hetében lehet a programhoz csatlakozni? A várandósság 12. hete után minden egészséges várandósságot hordozó kismama csatlakozhat, ha az orvosa nem tett ellenjavallatot a testmozgás ellen. Ha a harmadik trimeszterben vagy, gondold át, hogy belefér-e neked a program, szem előtt tartva, hogy november végéig tart.
Kérdés: Elöl fekvő placentám érinti a méhszájat, így részt vehetek? Nem. Valószínűleg az orvos is ellenjavasolta a mozgást, amíg a méhlepény teljesen elhúzódik a méhszájtól.
Kérdés: Szükséges bármi jóga tudás a programhoz? Nem. Teljesen kezdők is csatlakozhatnak a programhoz, de haladó jógázók, akik éppen babát várnak is.
Kérdés: Kell speciális jóga eszköz? Egy jóga matracon kívül nem kell semmi speciális eszköz. Otthon is fellelhető segédeszközöket használunk majd az órákon, mint párnák, pokróc, szék, kanapé.
Kérdés: Mi van, ha belekezdek a programba, de közben orvos javaslatára fel kell függesztenem a mozgást? Semmi gond. Rendkívüli esetekben, orvos ellenjavallatakor az ő szava a mérvadó. Ha belefér még a várandósságodba, befejezheted a programot, amikor legközelebb indul.
Gyere és töltsd meg az adventi napokat nyugalommal, örömmel és önmagadra figyeléssel!
Várlak szeretettel, hogy ezt az időszakot valóban magadért - magatokért - élhesd meg.
Üdv,
oktatód, Mariann
Az Online Kismama Jóga alapítója és oktatója
Hatha Jóga oktató
Anusara Jóga oktató
Perinatális Jóga oktató
Szülés utáni LoveYourBelly hasizom regenerációs tréner
Édesanya
Ha az elvonulás első 3 napján belül úgy érzed, hogy semmi hasznosat nem ad az életedhez a jóga, 100%-ban visszatérítem a részvételi díjad. Nincs kockázat, elvesztegetett idő és pénz! Ha élnél a lehetőséggel, egyszerűen csak írj egy emailt és indoklást info@onlinekismamajoga.hu-ra.