A kismamák fele* derékfájással éli meg a várandós napokat.

​

*Tudományos vizsgálatok szerint a várandós nők 45–70%-át érinti derék- vagy medencetáji fájdalom a terhesség során.
Egy átfogó szakirodalmi összefoglaló a European Spine Journal-ben is megerősíti, hogy a terhesség alatti derékfájás rendkívül gyakori jelenség.
Forrás: Wu et al., 2004, European Spine Journal
https://link.springer.com/article/10.1007/s00586-003-0563-7

 

Egy biztos: nem veled van baj.
Nem gyenge vagy. Nem „nem elég erős”.
A tested alkalmazkodik. Új életet épít.

 

A jó hír az, hogy a mozgás bizonyítottan segít.

Egy randomizált kontrollált vizsgálat kimutatta, hogy a várandós jóga és célzott mozgásprogramok szignifikánsan csökkentik a derék- és medencetáji fájdalmat várandósság alatt.
Forrás: Field et al., 2013, Journal of Bodywork and Movement Therapies
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859212001076

​​​

Kismamaként a mozgás nem "wellness idő" vagy "luxus". 

Lételem.

És mégis…
Senki nem tanít meg bennünket arra, hogyan legyünk testtudatosak ebben az időszakban.
Hogyan reagáljunk a változó súlypontra.
Hogyan mozgassuk át biztonságosan a derekunkat.
Hogyan előzzük meg, hogy a feszültségből fájdalom legyen.

​

Ezt hidaljuk át a kismama jóga videótárban.

De nem mindig van időd egy 60 perces gyakorlásra.
Nem mindig fér bele 16 ászana.

Néha csak 10 perced van.
És a rendszeresség ilyenkor többet számít, mint a hossz.

Ezért készítettem egy 10 perces expressz derékátmozgató és nyújtó videót, amit biztonságosan, otthon is elvégezhetsz.
Ha most épp ennyi fér bele, ez a 10 perc valódi megkönnyebbülést hozhat.

​

Adj magadnak ennyit.

Hagyd meg az emailed, és küldöm a videót.