Online Kismama Jóga Tudástár 

A várandósság alatt a tested folyamatosan változik, és ehhez a gerincednek, a medencédnek és az egész tartórendszerednek alkalmazkodnia kell. Ezért a hát egészségének támogatása nem kizárólag a derék nyújtását jelenti. A rendszeres, várandóssághoz igazított mozgás és kismama jóga ebben komplex segítséget adhat: mobilizál, erősít, támogatja a tudatos légzést és lehetőséget ad a relaxációra is.

A reggeli jóga várandósan segíthet finoman átmozgatni az éjszaka során elgémberedett testet, mobilizálni a gerincet és a csípőt, aktiválni az izmokat, valamint energikusabban indítani a napot. A megfelelően módosított, kismamáknak készült napüdvözlet a 2. és akár a 3. trimeszterben is kellemes teljes testes gyakorlás lehet, amely a mozgást tudatos légzéssel kapcsolja össze.

A rendszeres, kíméletes mozgás számos előnnyel jár a terhesség során. A kismama jóga nem csupán a testet mozgatja át, hanem a légzésre, a testtudatra és a relaxációra is hangsúlyt helyez. A várandós jóga a tudomány szerint is a top 3 legajánlottabb mozgásforma, a séta és az úszás mellett. Ebben a cikkben megnézzük, milyen biztonságos kismama jóga gyakorlatokat végezhetsz trimeszterekként.

Készülj tudatosan a pozitív szülésélményre vizualizációs gyakorlatokkal. Ismerd meg a neuroplaszticitás és a mentális felkészülés szerepét a félelemmentes, magabiztos szülésben kismamaként. Tudományosan megalapozott útmutató kismamáknak.

Fedezd fel a jóga nidrá jótékony hatásait a várandósság és a gyermekágy alatt. Tudományosan igazolt mélyrelaxáció kismamáknak és friss anyáknak az alváshiány és stressz ellen.

Kismamaként az egyik legnagyobb ajándék, amit magadnak és a babádnak adhatsz, az a képesség, hogy tudatosan kezeld a stresszt és megteremtsd a belső nyugalmadat. Ebben a folyamatban a légzésed a legközvetlenebb és leghatékonyabb eszközöd, amely hidat képez a tested és az elméd között.