Kismama jóga blog
- a legmegbízhatóbb forrás leendő és friss anyáknak a várandóssági előtti és utáni mozgásról

Tudtad, hogy a hát és a derék fájdalma a várandós nők több mint felét érinti, és ez az egyik leggyakoribb panasz a terhesség ideje alatt? Nézzük meg, miért jelentkezik és mit tehetsz ellene a mindennapokban. Miért jelentkezik derékfájás várandósság alatt? A várandósság alatt a női test hatalmas változásokon megy keresztül, amelyek természetesen hatással vannak az ízületekre és az izmokra is. A derékfájás kialakulása e változások eredménye (is) és ráadásul nagyon gyakran előfo

Amikor az ember várandós lesz, egy teljesen új világ nyílik meg előtte. A tested változik, a lelked addig ismeretlen mélységekbe és magasságokba repül, és sokszor akár minden nap is, új kihívásokkal találkozol. Én is átéltem ezt, és tudom, milyen fontos, hogy találjunk valamit, ami támogat minket ebben az időszakban. Számomra a séta, az úszás és a kismama jóga gyakorlatok lettek az a kapaszkodó, ami segített megőrizni a testi-lelki egyensúlyomat. Most megosztom veled az 5 leg

A szülés utáni időszak egy különleges, de gyakran kihívásokkal teli időszak minden nő életében. Testileg és lelkileg is rengeteg változáson mész keresztül, és ilyenkor különösen fontos, hogy megtaláld a módját annak, hogyan támogathatod magad a regenerációban. Én is átéltem ezt az időszakot, és azt tapasztaltam, hogy a jóga milyen csodálatos segítséget nyújtott nekem. Ebben a cikkben megosztom veled, hogy milyen előnyei vannak a szülés utáni jógának, és hogyan kezdhetsz bele

Ebben a részben a jógához való visszatérés legfontosabb tudnivalói kerülnek nagyító alá. Bár minden test és szülés nagyon különböző, általánosságban elmondható, hogy a szülés utáni teljes fizikai felépülés 9 hónaptól akár egy évig, vagy még tovább is eltarthat. Tekintettel arra, hogy a gyógyulás, különösen a medence területén, sok időt vesz igénybe, a hagyományos jógát vagy bármilyen más fizikai gyakorlást (tornatermi edzés, fitnesz órák stb.) érdemes fokozatosan és óvatosan

A gyermekágyi időszak letelte után, ha az orvos a hat hetes ellenőrzésen engedélyezi a mozgást, ajánlott megvizsgálni a szétnyílt hasizom mértékét, és szükség esetén részt venni egy regenerációs programon. Ez mindenképpen kritikus akkor, ha a hasizmok közötti távolság nagyobb egy bizonyos mértéknél és emiatt feltétlen indokolt annak célzott és megtervezett összehúzása. Ellenkező esetben, ha ez mégsem történik meg, de belekezd az édesanya valamilyen testmozgásba, akár nem kívá

Ha éppen kisbabát vársz, korainak tűnhet, hogy a szülés utáni mozgással foglalkozz gondolati szinten, de szeretném felhívni a figyelmed, hogy ne halaszd szülés utánra a tájékozódást, mert sokkal kevesebb időd lesz arra, hogy alaposan körülnézz ezzel kapcsolatban. Az informálatlanság miatt halogathatod a felépülés támogatását, sőt teljesen ki is maradhat, amit a testedre és az egészségedre való tisztelet tekintetében ne engedj meg magadnak! Sok velem jógázó kismama felteszi a