Online Kismama Jóga Tudástár 

A rendszeres, kíméletes mozgás számos előnnyel jár a terhesség során. A kismama jóga nem csupán a testet mozgatja át, hanem a légzésre, a testtudatra és a relaxációra is hangsúlyt helyez. A várandós jóga a tudomány szerint is a top 3 legajánlottabb mozgásforma, a séta és az úszás mellett. Ebben a cikkben megnézzük, milyen biztonságos kismama jóga gyakorlatokat végezhetsz trimeszterekként.

Készülj tudatosan a pozitív szülésélményre vizualizációs gyakorlatokkal. Ismerd meg a neuroplaszticitás és a mentális felkészülés szerepét a félelemmentes, magabiztos szülésben kismamaként. Tudományosan megalapozott útmutató kismamáknak.

Fedezd fel a jóga nidrá jótékony hatásait a várandósság és a gyermekágy alatt. Tudományosan igazolt mélyrelaxáció kismamáknak és friss anyáknak az alváshiány és stressz ellen.

Kismamaként az egyik legnagyobb ajándék, amit magadnak és a babádnak adhatsz, az a képesség, hogy tudatosan kezeld a stresszt és megteremtsd a belső nyugalmadat. Ebben a folyamatban a légzésed a legközvetlenebb és leghatékonyabb eszközöd, amely hidat képez a tested és az elméd között.

Várandósan a leggyakoribb panaszok közé tartozik a boka vizesedése, a lábfej feszülése, a vádligörcsök és a visszerek megjelenése, amelyek különösen a nap végére válnak zavaróvá. Sokan küzdenek még éjszakai vádligörccsel, ami megnehezíti a pihentető alvást, vagy tapasztalnak lüktető fájdalmat a talpban és a sarok környékén.

Ebben a posztban bemutatom, hogyan segíthet a várandós fáradtságon a kismama jóga és abból is kiemelten egy praktikus pihenőpozíció a mély és biztonságos feltöltődésben.