Kismama jóga blog
- a legmegbízhatóbb forrás leendő és friss anyáknak a várandóssági előtti és utáni mozgásról

Fedezd fel a jóga nidrá jótékony hatásait a várandósság és a gyermekágy alatt. Tudományosan igazolt mélyrelaxáció kismamáknak és friss anyáknak az alváshiány és stressz ellen.

Kismamaként az egyik legnagyobb ajándék, amit magadnak és a babádnak adhatsz, az a képesség, hogy tudatosan kezeld a stresszt és megteremtsd a belső nyugalmadat. Ebben a folyamatban a légzésed a legközvetlenebb és leghatékonyabb eszközöd, amely hidat képez a tested és az elméd között.

A leggyakoribb panaszok közé tartozik a boka vizesedése, a lábfej feszülése, a vádligörcsök és a visszerek megjelenése, amelyek különösen a nap végére válnak zavaróvá. Sokan küzdenek még éjszakai vádligörccsel, ami megnehezíti a pihentető alvást, vagy tapasztalnak lüktető fájdalmat a talpban és a sarok környékén.

Ebben a posztban bemutatom, hogyan segíthet a várandós fáradtságon a kismama jóga és abból is kiemelten egy praktikus pihenőpozíció a mély és biztonságos feltöltődésben.

A kismama torna elsősorban fizikai erősítést ad, míg a terhes jóga ennél jóval többet kínál: légzőgyakorlatokkal, relaxációval és mentális felkészítéssel támogatja a várandósság teljes folyamatát, sőt a szülésfelkészítő szerepe is kiemelkedő.

A derékfájás kialakulása e változások eredménye, és nagyon gyakran előfordul. Kismama jóga óráimon szinte minden alkalommal akad olyan résztvevő, akinek aktív panaszai vannak az említett területen.