Nem kell, hogy fájjon valami ahhoz, hogy jógázz – az áramlás öröme várandósan

Ha kismama jógáról beszélünk, nagyon könnyű mindig ugyanoda kilyukadni: fáj a derék, feszül a csípő, merev a hát, nehezek a lábak, változik a testtartás.

Én is rengeteget beszélek ezekről, és jó okkal. A várandósság hónapjai alatt a testünk elképesztő változáson megy keresztül, miközben a hétköznapi élet terhelése ugyanúgy velünk marad. Továbbra is ülünk a számítógép előtt, vezetünk, dolgozunk, állunk, sétálunk, csak közben mindezt egy folyamatosan változó testben tesszük.

A jóga egyik nagy ajándéka, hogy segít ezt a testet karbantartani. Átmozgat, mobilizál, erősít, nyújt, és sokszor tényleg érezhetően enyhíti azt a feszültséget, amit akár az életmódunk, akár maga a várandósság hoz magával. Ez egy roppant fontos aspektus!

De a napokban eszembe jutott, hogy miközben folyton arról beszélünk, mire jó egy-egy gyakorlat, hajlamosak vagyunk megfeledkezni valami sokkal egyszerűbbről.

Arról, hogy néha egyszerűen csak baromi jólesik áramlani.

Ismered azt az érzést, amikor nem azért állsz fel a matracról elégedetten, mert most sikerült lenyújtanod ezt vagy megerősítened azt, hanem egyszerűen azt érzed: na, ez most kicserélt?

Talán meg sem tudnád pontosan mondani, mi történt. Csak valahogy könnyebb a tested. Szabadabban mozogsz, mélyebben lélegzel, egy kicsit több energiád van, vagy egyszerűen jobb kedved lett. És ezt viszed tovább magaddal a délutánba, az esti rutinba, a családodhoz, a munkádhoz. Egy jó gyakorlás sokszor egészen észrevétlenül nyomja rá a bélyegét arra, hogyan érzed magad a nap hátralévő részében.

Mit is jelent valójában az áramlás - a flow?

Egy flow gyakorlásban folyamatosan történik valami. Megérkezel egy pózba, de nem rendezkedsz be benne örökre. Megtapasztalod, aztán a légzésed továbbvezet a következőbe. Belégzés, mozdulat, kilégzés, újabb mozdulat. Egyszer erőt használsz, máskor engedsz. Néha stabil vagy, néha keresed az egyensúlyt. És közben az egész folyamatosan gördül.

Talán éppen ezért szeretem annyira a flow-t: nagyon szépen leképezi azt, ahogyan maga az élet is működik.

Mert igazából minden áramlásban van. Mire megszokunk egy élethelyzetet, már el is kezd változni. Vannak időszakok, amikor tele vagyunk energiával, és vannak, amikor sokkal inkább befelé fordulnánk. Van, ami könnyen megy, aztán egyszer csak nehézzé válik. Máskor éppen az történik, hogy valami, ami hónapok óta nehéz volt, szinte észrevétlenül könnyebb lesz.

Semmi sem marad pontosan ugyanolyan - bár néha beleesünk az állandóság szürreális elképzelésébe. Biztos veled is előfordult már ilyen. Például összejött az álomállás, teltek a hónapok, és a munka szuper volt, a kollégák jófejek, és a főnök is barátságos és megértő… azt hitted, megérkeztél, és már csak jól kell teljesítened, hogy minden így maradjon örökre… csakhogy később arconcsapott a valóság, és egy egész cégátszervezéssel lecserélődött minden, amit szerettél. Puff.

Emlékszem, amikor megismertem a férjem, elmentem egy jó asztrológushoz, hogy összevesse a csillagképeinket. Fel akartam tenni a kérdést, hogy örökké tart-e majd, de féltem a választól. A végén összeszedtem magam és rákérdeztem. A válasznak nem örültem, de csak évekkel később értettem meg igazán a jelentését. Ezt mondta:

"Mondjuk inkább úgy, hogy használjátok ki az időt, amíg tart."

És mit jelent a flow várandósan?

Ebben a szemléletben érdemes élni a várandósságot is. Elég csak arra gondolni, milyen gyorsan változik közben a saját testedhez való viszonyod. Ami néhány hete még kényelmes volt, ma már lehet, hogy egyáltalán nem esik jól. Egyik nap tele vagy energiával, másnap pedig délután kettőkor legszívesebben lefeküdnél. Nő a pocakod, változik a súlypontod, máshogy mozogsz, máshogy alszol, más dolgokra van szükséged. Mire igazán megszoknád az egyik állapotot, már érkezik is a következő.

És közben növekszik benned valaki, aki maga is napról napra változik.

Aztán egyszer ennek az egész várandós létnek is vége lesz, és kezdődik egy teljesen másik időszak. Megszületik a baba, megérkezik a lehető legfurcsábban rutintalan pár nap, aztán újra a hétköznapi ritmus illúziója - ami sokszor csak 1-2 hétig tart és már változik is minden újra.

Közben bizonyos értelemben belőled is egy új verzió születik: már anya is vagy.

Ezért érzem azt, hogy várandósan különösen érdekes megtapasztalni jógában a flow-t. Nem azért, mert valamilyen nagy életbölcsességet kellene keresnünk minden egyes lefelé néző kutyában, hanem mert a testünkön keresztül gyakorolhatunk valamit, amit az élet amúgy is folyamatosan kér tőlünk: alkalmazkodni ahhoz, ami éppen van, és engedni, hogy aztán megváltozzon.

Nem kell minden kellemes pillanatba kapaszkodni, és nem kell minden nehezebb pillanatról azt gondolni, hogy most már ilyen marad. Az áramlás természetéhez hozzátartozik, hogy továbbvisz.

Talán ezért is lehet ennyire felszabadító, amikor egy flow-ban egyszer csak megszűnik a fejünkben a folyamatos kommentálás. Nem elemezzük, hogy ez most mire jó, hány ismétlés van még, vajon jól csináljuk-e. Egyszerűen követjük a légzést, mozdulunk, és benne vagyunk abban, ami éppen a jelenben történik.

Néha ennyi pont elég

Persze mindezt nem muszáj ilyen mélyen megélni. :) Néha kifejezetten felszabadító úgy hozzáállni, hogy nincs különösebb cél a gyakorlással. Néha ne azért jógázz, mert fáj a derekad. Ne azért, mert úgy érzed, hogy többet kellene mozognod. Ne azért, mert „hasznos” szeretnél lenni, és még a jógát is kipipálnád a napi listádon.

Gyere azért, mert tudod, hogy jólesik. Nem kell elindulni sem: ma már a kismama jóga az otthonodban is elérhető.

Te csak élvezd, ahogy megmozdul a gerinced, ahogy a csípőd követi a mozdulatot, ahogy érzed az erőt a lábadban, és ahogy a légzésed összeköti az egyik mozdulatot a következővel. Ne keresd folyton, hogy éppen hol és hogyan hat. Néha hagyhatjuk, hogy a testünk egyszerűen csak élvezze azt, amire teremtve van: a mozgást.

És várandósan talán még egy okod van arra, hogy ezt egy kicsit tudatosabban megéld.

Ez a tested, pontosan ebben a formában, csak egy rövid ideig lesz veled. Lehet, hogy néha nehezebbnek érzed, furcsábbnak, kevésbé kiszámíthatónak. De ez is egy olyan testélmény, ami egyszer véget ér.

Úgyhogy néha ne csak figyeld, hogyan változik. Mozogj benne. Érezd. Éld meg. Aztán persze engedd, hogy tovább változzon.

Mert minden áramlásban van. Valami elkezdődik, kibontakozik, majd lassan helyet ad valami másnak. A várandósság után a gyermekágy hetei, aztán az anyaságba való beleszokás, aztán az önmagunkhoz való visszatalálás, és így tovább, a női lét különböző időszakain át.

És talán nem is kell mindig minden változást túlgondolnunk. Néha elég együtt áramlani vele. Ha szeretnéd megtapasztalni, tarts velem az online kismama jóga órákon.