.jpg)
Csatlakozás nyitva!
Kismama jóga videótár
Az online kismama jóga videótár célja, hogy az ide csatlakozó leendő anyukák olyan minőségi önidővel gazdagodjanak, melyben fizikai síkon elkezdhetik vagy fenntarthatják testük mobilitásának és erőnlétének fejlesztését, szellemi síkon oldhatják a mindennapok stressz eredetű feszültségeit és érzelmileg ráhangolódhatnak a várandósság változásainak harmonikus megélésére és a magzattal való kapcsolódásra.
A korlátlanul visszanézhető órák során biztonságos jóga mozdulatokat, légző gyakorlatokat, relaxációs technikákat, gátizom gyakorlatokat és még sok más praktikus jóga technikát gyakorlunk együtt a fájdalom panaszoktól mentes, kiegyensúlyozott várandós hónapokért és könnyebb szülés élmény érdekében.
A jóga órákat a biztonság, a változatosság és a testi-lelki egyensúlyra törekvés jellemzi. A jógán kívül extra tartalomként az ismert LoveYourBelly módszerrel is edződnek a kismamák, mely várandósan a hasizmok erőnlétének biztonságos szinten tartására fókuszál, mégpedig a túlzott hasfali szétnyílás (rectus diastasis) kialakulásának prevenciójaként és a gyorsabb szülés utáni hasfal regeneráció érdekében.
Miért válaszd Te is az Online Kismama Jóga videótárát?
Az online órák idén negyedik éve elérhetők egyre növekvő népszerűséggel és sikerrel.
Minden héten friss és aktuális tartalommal bővül a már meglévő jóga videó repertoár.
A kb. 30, 40, 60 és 70 perces jóga órák várandós igények szerinti tematikus besorolással vannak ellátva (pl. csípőnyitás, derék- és hátfájás enyhítése, teljes test átmozgatás, erősítés, vajúdásra készülés jógával, babával kapcsolódás, relaxáció, és még sok más...).
A havi órarend ajánlót követve biztos lehetsz benne, hogy mindenre kiterjedő gyakorlás csomaggal vagy ellátva az adott naptári hónapban.
Biztonságos óravezetést várhatsz el perinatális jógára szakosodott jóga oktatótól.
A több, mint 100 db jóga videó elegendő ahhoz, hogy akár a várandósság 12. hetétől a szülésig, azaz 6 hónapon keresztül, két naponta más órával jógázz.
Az órák kezdő és haladó joginiknek egyaránt testhezállók.
A trimeszter- és nehézségi fokozat jelző megkönnyíti az óraválasztást az adott energia szintedhez képest.
Saját szabadidődben gyakorolhatsz, az otthonod kényelmében, ahol kihasználhatod a privát közeged a békés és nyugodt testi-lelki kapcsolódásra.
A Kismama Jóga Közösség tagjaként közvetlen és korlátlan kérdezési lehetőséged oktatódtól, aki maga is megélt már egy jógával támogatott várandósságot és szülést, illetve az elmúlt 4 évben több ezer kismamát segített ezen az úton.
A gyakorlati órák elméleti információkkal is támogatva lesznek, mégpedig egy letölthető kisokos formájában.
Mit mondtak mások?
_edite.jpg)
Megbízható mozgásfajta a kismama jóga?
Biztonságos, kímélő, kifejezetten kismamáknak tervezett mozgás
Biztos hallottad már, hogy különösen ajánlott kisbabával a pocakodban a jógát, mint testmozgást választani. Fontos hangsúlyozni ennek az áldott állapotnak a különlegességét a mozgás nézőpontjából. Vannak kifejezetten a várandósság megváltozott igényeinek megfelelő testhelyzetek és mozdulatok, melyek jótékonyan hatnak és olyanok is akadnak, melyek kevésbé ajánlottak vagy egyenesen ártalmasak is lehetnek az anya és gyermeke épségét tekintve. Ezért nagyon fontos orvosi beleegyezést kérni a fizikai mozgáshoz, illetve olyan oktató szárnyai alatt gyakorolni, aki képzett ezen a területen. Az Online Kismama Jóga oktatója Hatha jóga gyakorlói és oktatói múltból szakosodott várandós és szülés utáni jógára. Az elmúlt 4 évben ezekben az ágazatokban aktívan oktat online és offline is. Órái egytől-egyig kimondottan a kismamák és magzatok biztonságát előtérbe helyezve vannak összeállítva.
Mitől jobb a kismama jóga, mint más edzések?
Fitt test, kiegyensúlyozott lelki és mentális tér, tudatos kapcsolódás önmagaddal és a babával
A várandós jógán való részvétel nem csak felkészít az egyre növekedő baba és egyúttal a pocak súlyának viselésére, de az esetlegesen felbukkanó kellemetlenebb testi érzetek megelőzésében - vagy ha már kialakultak, akkor enyhítésében - is sokat segít (pl. hát- és derékfájás, kismedencei panaszok, alvászavarok, stb). Más mozgásokhoz képest nagy előnye, hogy gyakorlatok nem csak fizikai síkon fejtik ki jótékony hatásukat: bizonyos jóga elemek, mint pl. a légző gyakorlatok és a relaxáció által sokkal könnyebb a kiegyensúlyozott mentális és érzelmi állapot elérése, és rendszeres gyakorlásukkal való megtartása is. A legtöbb leendő édesanya az imént említetteken kívül még egy hasonlóan fontos szempontból részesíti előnyben a jógát más edzésekkel szemben, ami a kisbabához való kapcsolódás tudatos elmélyítése.
Mi az otthoni gyakorlás 3 nagy előnye?
Idő-, energia- és pénztárcakímélő
Számtalan olyan élethelyzet adódik ebben a rohanó világban, melyekben a minimálisra szorítódik a testmozgással való kikapcsolódásra és feltöltődésre fordított tér és idő. Azok az egészségtudatos nők, akiknek kismamaként az odabent fejlődő magzat miatt hatványozottan fontos a fizikai és lelki egyensúly, de valamilyen okból - legyen az lakóhely, kényelem, biztonság, munka, tanulás, családi helyzet, nagytesók napirendje, egészségügyi probléma vagy egyéb - kevesebb idő- és energiaforrás áll rendelkezésére, előszeretettel választják az online várandós jóga gyakorlást. Ráadásul, az online jóga előfizetés körülbelül féláron elérhető a stúdiókban vásárolt havi bérletekhez képest, mert az online óra adás során nem szükséges termet bérelni.
Ki és hogyan csatlakozhat a kismama jóga videótárhoz?
A 12. hetet betöltött, egészséges várandósságot hordozó kismamák
A kismama jóga videótár óráin minden mozogni, feltöltődni és lazítani vágyó kismama részt vehet, akinek várandóssága a 12. hét után tart, az orvosa engedélyezte a fizikai mozgást és azóta is panaszmentes. Jelentkezés után egy állapotfelmérő kérdőív kitöltése szükséges, hiszen a kismamák biztonsága és a fenntartható gyakorlás a két elsődleges szempont az Online Kismama Jóga értékrendjében. Előfordul, hogy egy-egy kismama félve jelentkezik jógára, mert még soha nem próbálta, esetleg bizonyos egészségügyi paraméter miatt nem biztos abban, hogy számára is ajánlott és jótékony lehet ez a mozgásforma. Ilyen esetekben ajánlott a kapcsolatfelvétel az oktatóval. Jobb biztosra menni! Email: info@onlinekismamajoga.hu.
Minden csomag mellé egy bónusz ajándék is jár: az Online Kismama Jóga oktatója által összeállított Kismama Jóga Kisokos e-book. Ebből részletesen tájékozódhatsz a biztonságos kismama jógázás csínjáról-bínjáról, a 3 trimeszterre lebontva. Ezen kívül előre megtudhatod azt is, hogyan érdemes folytatni a mozgást szülés után.
Válaszd a számodra legmegfelelőbb előfizetéses csomagot!
KISMAMA JÓGA VIDEÓTÁR
7 900FtHavonta- Tartalom:
- - több, mint 100 db kismama jóga óra
- - hetente bővülő tartalom
- - korlátlan jógázás időben és térben
- - szűrési lehetőség testi-lelki igények szerint
- - oktató által összeállított havi órarend ajánló
- +
- Kismama Jóga Közösség tagság:
- - egy virtuális közösség az előfizetők számára
- - az oktató közvetlen elérhetősége és támogatása
- - Q&A lehetőség a jóga gyakorlásról
- - extra, gyakorlást segítő elméleti anyagok elérhetősége
- +
- Bónusz ajándék: Kismama Jóga Kisokos e-book
- - az oktató által összeállított kisokos a kismama jógáról és
- a szülés utáni mozgásról, trimeszterekként, tippekkel.
- Legnépszerűbb
KISMAMA JÓGA EXTRA
9 900FtHavonta- Tartalom:
- 1. KISMAMA JÓGA VIDEÓTÁR (külön ár: 7900 Ft)
- +
- 2. Kismama Jóga Közösség Tagság (a videótár része)
- +
- 3. Kismama Légzőgyakorlatok Workshop (külön ár: 6499 Ft)
- +
- Bónusz ajándék: Kismama Jóga Kisokos e-book
KISMAMA JÓGA EXTRÁBB
12 900FtHavonta- Tartalom:
- 1. KISMAMA JÓGA VIDEÓTÁR (külön ár: 7900 Ft)
- +
- 2. Kismama Jóga Közösség Tagság (a videótár része)
- +
- 3. Kismama Légzőgyakorlatok Workshop (külön ár: 6499 Ft)
- +
- 4. Vajúdás Jógával Workshop (külön ár: 5499 Ft)
- +
- Bónusz ajándék: Kismama Jóga Kisokos e-book
Ha az előfizetésed első 30 napján belül úgy érzed, hogy semmi hasznosat nem adott az életedhez a kismama jóga videótár, 100%-ban visszatérítem az első havi részvételi díjad. Nincs kockázat, elvesztegetett idő és pénz! Ha élnél a lehetőséggel, szimplán írj egy emailt és indoklást info@onlinekismamajoga.hu-ra.