.jpg)
ONLINE KISMAMA JÓGA VIDEÓTÁR
biztonságos mozgás és szülésre készülés otthon
Fedezd fel az online kismama jóga videótárat a terhesség 2. és 3. trimeszterére: csökkentsd a derékfájást, maradj formában és készülj a szülésre szakértő segítséggel.
Aktiváld a hozzáférésedet és élvezd a nyugodt énidőt már ma!
Kismama jóga, ami alkalmazkodik hozzád
Biztonságos mozgás várandós kismamáknak a 2. és a 3. trimeszterekre, egészen a szülés napjáig.
Rugalmas időbeosztás. Rövid, 10–30 perces órák, ha csak annyi időd van + hosszabb, 40-70 perces órák, ha több időd nyílik.
A jóga és a szülésfelkészülés hozzád jön. Merülj mélyebbre a várandósságban és magadban az otthonod privát közegében.
Szakmai óravezetés:
Évtizedes tapasztalattal rendelkező kismama- és szülés utáni jóga oktató vezet, aki HypnoBirthing szülésfelkészítő is és maga is édesanya.
A kismama jóga videótár neked való, ha:
- a várandósság 2. vagy 3. trimeszterében vagy
- az orvosod nem tett ellenjavallatot a mozgásra
- biztonságosan szeretnél mozogni, de nem tudod épp mit szabad és mit nem
- terhességed alatt kiemelt szerepet tölt be, hogy fitt és egészséges legyél
- a testi felkészülésen kívül a lelki is fontos számodra
- előfordul, hogy fáj a derekad, feszül a csípőd, nehezen alszol, görcsöl a lábad, légszomjad van, stresszes vagy fejben, sokszor felborul az érzelmi egyensúlyod, félsz a szüléstől...
- szívesen kapcsolódnál a babáddal tudatosabban, de úgy érzed még nem jön természetesen
- kevés időd marad a nap végén, hogy eljárj stúdióba
- nincs a közeledben kismamáknak tervezett mozgás
...nem neked való, ha:
- a dokid eltiltott a mozgástól
- nagyon intenzív edzést keresel
- szuper fontos neked az élő részvétel
- olyan problémád van, amivel érdemesebb privát órára járni, pl. súlyos, szúró szeméremcsonti-, vagy SI ízületi fájdalom (ha ebben nem vagy biztos, írj egy emailt)
Mit kapsz pontosan a videótárban?
"Nem csupán egy videótárhoz kapsz hozzáférést, hanem egy szakmailag felépített, folyamatos útmutatást nyújtó rendszerhez, amely végigkísér a várandósságodon."
✔ Több mint 160 szakmailag felépített kismama jóga videó
Ez a legnagyobb és legsokrétűbb magyar nyelvű kismama jóga gyakorlásgyűjtemény, amely a várandósság 2. és 3. trimeszterére összeállított, biztonságos és változatos órákkal támogatja a testedet, a jóllétedet és a babáddal való kapcsolódást – kényelmesen, az otthonodban.
✔ Tematikusan rendszerezett videótár
A videók nemcsak trimeszterek szerint, hanem időtartam, gyakorlási cél és gyakori várandóssági panaszok szerint is csoportosítva vannak, így mindig gyorsan megtalálod azt a gyakorlást, amire éppen szükséged van.
✔ Heti szakértői gyakorlási ajánló
Minden héten e-mailben küldök egy tematikus ajánlót, amely segít eligazodni a videótárban. Az adott hét témájához igazítva külön ajánlok gyakorlásokat a 2. és a 3. trimeszternek, így nem kell azon gondolkodnod, melyik órát válaszd.
✔ Havi gyakorlási terv
Minden hónap elején egy komplett gyakorlási ajánlót kapsz, amely segít rendszeresen mozogni és kiegyensúlyozottan végigjárni a legfontosabb gyakorlási területeket.
✔ Közvetlen szakmai támogatás
A zárt Facebook közösségben bármikor felteheted a kérdéseidet, és közvetlenül tőlem kapsz választ.
✔ Folyamatosan gondozott videótár
Nem egy egyszer feltöltött videógyűjteményhez kapsz hozzáférést. A videótárat folyamatosan gondozom, rendszeresen frissítem a gyakorlási ajánlókat, és segítek eligazodni a több mint 160 videó között, hogy mindig megtaláld azt, ami a várandósságod aktuális szakaszában a legtöbbet adhatja.
+ Bónusz ajándék
Minden csomag mellé jár az Online Kismama Jóga oktatója által írt (nem AI!) Kismama Jóga Kisokos, egy könnyen olvasható, 21 oldalas e-book formájában. Ebből részletesen tájékozódhatsz a biztonságos kismama jógázás csínjáról-bínjáról, a 3 trimeszterre lebontva. Ezen kívül előre megtudhatod azt is, hogyan érdemes folytatni a mozgást szülés után.
.jpg)
Imádtam a várandósságomat, és vele együtt Mariann jóga óráit is! 6 éve jógázom szinte minden nap, és amikor megtudtam hogy babát várok, sokáig kerestem a legmegfelelőbb testmozgást, ami a legjobban kielégíti a testi és lelki igényeimet. Tudtam hogy ez a jóga lenne, de a várandósság speciális állapot, nem gondoltam volna hogy az online térben van ilyen szuper jógaoktató. Így nagyon örültem hogy rátaláltam Mariannra, aki nem csak órákat tart (persze azt is magas színvonalon, profi szakmai tudással) de bármikor kész segíteni, és minden kérdésre válaszolni. Köszönöm ezt a néhány hónapot, csodálatos volt.
- Czifra Annamária
A várandósságom 12. hététől egészen a szülő szobáig jógáztam Mariannal. Nagyon sokat köszönhetek neki, kellemes atmozgatás volt minden alkalommal, és a testi panaszaim is mindig szinte azonnal megszüntek. Kellemes légkörű jóga, Mariann kedves személyiségével, megnyugtató hangjával. A szülés alatt a fájásokat a nála tanult légzési tecnikával lélegeztem át, ami hatalmas segítség volt, a szülésznő vegig dicsért, milyen ügyes vagyok. Még a szülőszobán is csináltam Mariann által mutatott gyakorlatokat. Most pedig a hasregeneracios programot kedtem el szülés után. Mindenkinek csak ajánlani tudom.
- Élő Renáta
Szuperek a videók, kellemesen átmozgatnak és jól esnek illetve nincsenek testi panaszaim, mióta rendszeresen végzem a gyakorlatokat. Sok változatos videó megtalálható, külön-külön testrészekre is.
- Tomasószky-Sztányi Éva
Nagyon halas vagyok az eletnek, amiert ratalaltam Mariannra. Rengeteget adtak az orai a varandossagom alatt: segitettek mind a fizikai, mind a mentalis egeszsegem fenntartasaban, emellett pedig tamogattak abban, hogy tudjak kapcsolodni a kisbabammal. A masodik trimesztertol kezdve egeszen az utolso napig jogaztam.
- Pavlik Kinga
Mariann remek szakember. Szerencsésnek mondhatom magam, hogy az első gyermekemmel végig tudtam jógázni Mariannal. Nem voltam időhöz kötve, akkor csináltam a gyakorlatokat és a meditációkat, amikor jól esett.
- Péterfi-Drávecz Nóra
6+ év
folyamatos fejlesztés
800+ óra
kismama jóga oktatói tapasztalat
160+
szakmailag felépített gyakorlás
1500+
kismama gyakorolt már velem
KISMAMA JÓGA VIDEÓTÁR "ALAP"
10 400
Havonta
335 Ft / nap
Érvényes lemondásig
Tartalom:
1. Videótár
- 160 kismama jóga óra
- korlátlan jógázás otthonodban
- testi-lelki-mentális igények szerinti kategorizálás
- heti tematikus óra ajánló emailben
- havi órarend ajánló trimeszterekként
+
2. Kismama Jóga Közösség
- egy virtuális közösség az előfizetők számára
- az oktató közvetlen elérhetősége és támogatása
- extra, gyakorlást segítő elméleti anyagok elérhetősége
+
3. Bónusz ajándék: Kismama Jóga Kisokos e-book
-
10.400 Ft / hó
(azaz 335 Ft / nap)
Legnépszerűbb
KISMAMA JÓGA VIDEÓTÁR "EXTRA"
13 100
Havonta
422 Ft / nap
Érvényes lemondásig
Tartalom:
1. Minden, amit az ALAP csomag tartalmaz.
+
2. Kismama Légzőgyakorlatok Workshop (9900 Ft)
-
20.300 Ft / hó
helyett csak
13.100 Ft/ hó
(azaz 422 Ft / nap)
KISMAMA JÓGA VIDEÓTÁR "EXTRÁBB"
17 100
Havonta
551 Ft / nap
Érvényes lemondásig
Tartalom:
Minden, amit az EXTRA csomag tartalmaz
+
Vajúdás Jógával Workshop (9900 Ft)
-
23.000 Ft helyett csak
17.100 Ft / hó
(azaz 551 forint / nap)
Válaszd a neked megfelelő csomagot!
Az előfizetés havonta automatikusan megújul.
Lemondás könnyen, egy kattintással a regisztrációkor létrehozott profilodban.
...ha még mindig gondolkozol...
VELED VAGYOK
visszatérítési garancia
Ha az előfizetésed első 30 napján belül úgy érzed, hogy semmi hasznosat nem adott az életedhez a kismama jóga videótár, 100%-ban visszatérítem az első havi részvételi díjad. Nincs kockázat, elvesztegetett idő és pénz! Ha élnél a lehetőséggel, egyszerűen csak írj egy emailt és indoklást info@onlinekismamajoga.hu-ra.
Gyarkan Ismételt Kérdések
A teljes várandósságom alatt heti több alkalommal is részt vettem az online kismama jógán, ami szuper kiegészítése volt a személyes óráknak. A két mozgásforma együtt sokat segített abban, hogy könnyebben és kiegyensúlyozottabban éljem meg ezt az időszakot, szívből ajánlom minden kismamának.
- Földesi Petra
Mariann videóit minden nap csináltam várandósságom alatt, sőt, még a vajúdásom elején is. A legnagyobb segítség volt számomra a várandósság és a szülés alatt is. Ezúton is köszönöm!!
- Csuka Noémi
Nagyon szeretem Mariann óráit, rendkívül sokat segítettek lelassulni, lecsillapítani csapongó gondolataimat, és a kisbabámra hangolódni. A jóga nidrá személyes kedvencem lett, ugyanis a várandósságom elején komoly problémát jelentett az elalvás és a mély alvás. A joga nidrának és Mariannak köszönhetően újra képes vagyok pár perc alatt elaludni, és a babám mocorgása miatti ébredéseket leszámítva szuper az alvásom minősége.
- Sebestyén Noémi
"Szeretném, hogy a várandósság alatt mindig kéznél legyen egy biztonságos gyakorlás, ami segít aznap – akár egy energikusabb teljes testes gyakorlásra, néhány perc lelassulós nyújtásra vagy egy makacs derékfájás kimozgatására van szükséged.
Gyere, jógázz velem otthon, a saját ritmusodban, és készülj a szülésre nemcsak fejben, hanem testben is."
az Online Kismama Jóga alapítója és oktatója,
Mariann
Hatha jóga oktató,
Anusara jóga oktató,
Pre- és Posztnatális jóga oktató,
LoveYourBelly hasizom regenerációs tréner,
HypnoBirthing szülésfelkészítő
és
Édesanya