top of page

Kismama Légzőgyakorlat Workshop
+ ajándék letölthető hanganyaggal

A légzés egy természetes dolog.
Magától működik.
Mindig jelen van.
De mi van akkor, ha irányítjuk?
kismama légzőgyakorlat

Neked is biztos volt már olyan, hogy tudattalanul visszatartottad a légzésed, amikor izgultál, vagy koncentráltál, vagy épp sóhajtottál egy nagyot megkönnyebbülésedben. Ezek érzelmi és elmében levő hatásokra történtek, így kifejeződve a fizikai síkon (a légzésben, illetve ezen kívül valószínűleg bizonyos más izomcsoportokban is fellépő energiaváltozásokban). 

​

Nem sokan vannak tudatában annak, hogy ugyanezen az elven, a folyamat visszafelé is működik. A légzéssel befolyásolhatjuk az emocionális és mentális tereket. Az itt létrejött pozitív változások, pedig újra visszahatnak a fizikai állapotunkra, és így tovább görgetve a relaxációs folyamat végtelen vonalát.

​

Pontosan ezt használja a jóga, mint eszközt. Pontosan ez az az eszköz, amit te is el tudsz sajátítani és előnyödre fordítani babavárásod során, amikor is, olyan rövid idő alatt, olyan sok változáson megy keresztül a női test, tudat és érzelmi állapot, hogy néha erre-arra kiakadnak a mutatók. 

​

Ma már egyre többen ismerik és használják is a légzőgyakorlatokat. Kismamaként szerencsés, ha nem a szülőszobán találkozunk velük először, hanem már sok kellemes gyakorlás élmény fűződik hozzá és mint egy régi barátot üdvözöljük és hívjuk segítségül a vajúdás ideje alatt. Amit azonban sajnos még nem sok várandós nő tud - ezért is készült ez az elmélyülés - hogy számos más helyzetben is hasznosak és egészen a várandósság elejétől használhatók.

Reggeli rosszullét? Fáradtság? Aggodalmak? Félelmek? Gyomorégés?Érzelmi hullámvölgyek? Szülési fájdalmak? Lélegezd ki!

A Kismama Légzőgyakorlat Workshopon 6 olyan egyszerű és mindenki által elsajátítható légzés technikát tanulhatsz, melyek gyakorlásával kiegyensúlyozottabban élheted meg a várandósságod és még a szülőszobán is hasznukat veheted!
Neked is nagy hasznodra válhat a workshopban megosztott tudás, ha:

  • ​Fáradékony és émelygős vagy a várandósságod elején

  • Már babát vársz, de még dolgozol és leterhel a munkádból adódó stressz

  • Kismama jógára jársz, és az aktív gyakorlást kiegészítenéd pránajáma gyakorlatokkal is

  • A várandósság változásai lelkileg nagyon megterhelők számodra

  • Legszívesebben leszállnál a hormonváltozások által irányított hullámvasútról

  • Nem tudsz szabadulni a szüléstől való félelemtől

  • Sok benned a kétely, az aggodalom és a bizonytalanság és szeretnél dolgozni az elengedésükön

  • Személyiségedből adódóan kihívás számodra a relaxáció, így kell egy kézzel fogható eszköz, ami segít ebben

  • Mindig a múltban, vagy a jövőben vagy, és nehezedre esik a pillanatra koncentrálni

  • Alvás zavarokkal küzdesz a várandósságod vége felé

  • A harmadik hónap vége felé már csak pihenni és lélegezni van kedved, elhagynád az aktív gyakorlást, és a jóga egy nyugodtabb eszközével folytatnád a rutinod

  • Érdekel, hogy melyik légző gyakorlatokkal tudsz magadnak segíteni vajúdás során, hogy növeld az oxitocin termelést és támogasd a testedben zajló természetes folyamatokat

  • Kíváncsi vagy, hogy mely kismama légzőgyakorlatokat viheted magaddal haza a szülőszobából az anyaságba​

Milyen jótékony hatásai vannak a légzőgyakorlatoknak várandósan?

  • Kiegyensúlyozzák a gondolatok csapongását

  • Segítenek stabilizálni a hormonváltozások által okozott érzelmi hullámvölgyeket

  • Elősegítik a minőségi pihenést, különösen, ha elalvás előtt végezzük

  • A jelen pillanatba vezetik a figyelmet, ahelyett, hogy a múlton vagy a jövőn pörögne az elme

  • Növelik a koncentrációs készséget

  • Odják a stresszt és az idegességet

  • Csökkentik a babavárással, a szüléssel és az anyasággal kapcsolatos aggodalmakat⠀

  • A minőségi légzés több oxigént juttat a testbe és ezáltal a baba testébe is

  • A több oxigén minőségibb vérellátást biztosít anyának és babának

  • A mély légzés masszírozza a belső szerveket, a beleket, és az anyagcserét is gyorsítja

  • A megnövekedett oxigén ellátás az agyba jutva növeli a vitalitást

  • Mélyítik a kapcsolatot anya és baba között

  • Önismereti szempontból sok dologra fényt vetíthet​

Az első 3 hónap nekem iszonyatosan nehéz volt, állandóan hányingerem volt vagy hánytam. Mentálisan se voltam a legjobban, állandóan sírtam, de mióta elkezdtem a légzéseket gyakorolni és meditálni, sokkal jobban érzem magam. Még egyszer köszönöm!!​

​

- Réka, 17 hetes kismama - 

A 2. babámat várom. Az elsőnél is sokat mozogtam, légző tornát is végeztem rendszeresen, de te egy egészen más síkra emelted nekem.

​

- Andrea, 28 hetes kismama - 

Ami nagyon megfogott, az a relaxációs folyamat 8-as vonala. Nagyon jól összefoglalta számomra, hogy mennyire összefügg a test és az elme és mennyire fontos lenne a relaxáció, nem csak várandósan. Számomra tényleg sokat adott ez a workshop, nem csak kismamaként, hanem gyógytornászként is.​

​

- Andrea, 28 hetes kismama -

Feliratkoás a légzés workshpra