.jpg)
Folyamatos csatlakozási lehetőség
Gyermekágyi mozgásprogram
Gyengéd újrakapcsolódás a testedhez
– lépésről lépésre, a szülés után
Mi ez a program?
6 hét – 6 egymásra épülő gyakorlás
15–30 perces videók, bababarát időtartam
Biztonságos hüvelyi és császáros szülés után is
Légzés, mélyizomaktiválás, nyak-váll-hát mobilizálás
Tökéletes híd a kismama jóga és a regenerációs torna között
Nem helyettesíti a szülés utáni hasizom regenerációt – hanem előkészíti
Extra 1: 2 hét ráhagyás a program végén (7-8. hét), amikor önállóan gyakorolhatsz a 6 hét videóival, ha még nem állsz készen a következő lépésre
Extra 2: + 15% kedvezmény a következő lépéshez: a Szülés utáni hasizom regenerációs programhoz
Videóalapú -
online bármikor elérhető
Nincs élő óra -
Te osztod be az idődet
Telefonról, tabletről vagy laptopról is nézhető
Nem kell sportmúlt -
csak légzés és figyelem
Miért jó, ha már a gyermekágy alatt mozogni kezdesz?
A gyermekágyi mozgás segít tudatosan újrakapcsolódni a testeddel, akár közvetlenül a szülést követő naptól is. Az első 6-8 hét az az ablak, amikor a szervezeted természetes módon elengedi a várandósságot és regenerálja önmagát. Kétféleképpen tudsz neki segíteni.
Egyrészt, add meg neki az oly gyakran hangoztatott pihenést – hiszen a szülés, bárhogy nézzük is, egyfajta feldolgozandó trauma a testnek. Idő kell a gyógyuláshoz és az önregenerációs folyamatok zavartalan lezajlásához. Másrészt, ha most gyengéd és figyelmes mozdulatokkal, valamint a mélyizmok lágy aktivációjával támogatod, pár héttel később sokkal stabilabb alapokon áll majd az erőnléted, a közérzeted, sőt a mozgásod is.
Ez a program nem leterhel, hanem megtart és megerősít – pontosan úgy, ahogy most szükséged van rá. Ne feledd: attól még, hogy egy új emberi lénynek adtál életet, te is ugyanúgy fontos vagy, sőt. Ne csak gondoskodj, töltekezz is!
Kezdj bele még ma a szeretetteljes és biztonságos újrakapcsolódásba.
6900Ft+ ÁFAÉrvényes 8 hétig- Tartalom:
- - 6 hét, 6 gyakorló videó
- - 2 hét extra hozzáférés: gyakorlás igény szerint a
- meglévő videókkal
- - 15% automatikus kedvezmény a
- Szülés utáni hasizom regenerációs programra
Gyakran ismételt kérdések
Mikor kezdhetem el?
A program első heti gyakorló órájába már a szülést követő napon is biztonságos belekezdeni, feltéve, hogy te készen érezed magad egy 15 perces szuper kímélő és könnyed mozgásra. Ehhez az is szükséges, hogy semmiféle érzéstelenítő ne akadályozzon a mozdulatokban. Ha epidurális érzéstelenítést használtál vagy császármetszéssel szültél, feltétlen várd meg, amíg visszanyerted a tested teljes érzékelését.
Mi van, ha nincs minden nap időm?
Nem kötelező minden nap mozogni, teljes mértékben te osztod be, hogy mennyi időt szánsz a mozgásra. Úgy kalkulálj idővel, hogy az első 3 héten 15 perces gyakorlásokat kapsz, az utolsó 3 héten 20-30 perceseket.
Milyen eszköz kell hozzá?
Egy pokróc, pár párna, egy puha szőnyeg vagy jógaszőnyeg és egy kanapé vagy ágy.
Kell előképzettség?
Nem feltétel semmilyen előzőleges jóga, torna vagy bármilyen sport tudás.
Mikor válthatok a következő szintre?
A gyermekágyi programot követően - és csakis a 6 hetes orvosi vizsgálat pozitív kimenetele után, azaz, ha a doki megengedte a mozgást is - továbbléphetsz a Szülés utáni hasizom regenerációs programra. Kattints IDE, hogy megtudd, miért érdemes tudatosan foglalkozni a törzs mélyizmaival a gyermekágy után.
Ha a vásárlásod első 10 napon belül úgy érzed, hogy semmi hasznosat nem adott az életedhez a program, 100%-ban visszatérítem a díjat. Ez ügyben írj egy emailt és indoklást az info@onlinekismamajoga.hu-ra. Nincs kockázat, elvesztegetett idő és pénz!