.jpg)
Szülés utáni jóga és torna videótár
Nem tudod, hogy folytasd a mozgást szülés után? A Szülés utáni jóga és torna videótár minden édesanya előtt nyitva áll, aki engedélyt kapott orvosától a fizikai mozgás újrakezdéséhez és biztos abban, hogy nem él számottevően széles szétnyílt hasizommal.
Ha az utóbbi bizonytalan, a Szülés utáni hasizom regenerációs programot ajánlott először elvégezni, amiben a hasfali szétnyílás mértékét is feltáró teljes anamnézisre alapuló 6-8 hetes, LoveYourBelly módszerrel vezetett torna programmal rehabilitáljuk a gyenge hasizmokat. A program után teljesen biztonságos e szülés utáni videótárban való részvétel.
Mit tartalmaz a szülés utáni jóga és torna videótár?
A videótárban található több, mint 200 felvétellel rugalmasan becsempészheted a törzsizom erősítő tornát és a kellemesen lazító jógát a napjaidba, még anyaként is! Az online órák 15-30 perc hosszúak (akarom mondani, rövidek), hiszen direkt az időhiányos anyaléthez lettek tervezve. Ezeken kívül 45 perces órákat is találsz, arra az esetre, ha valami csoda folytán több idő nyílik a gyakorlásra.
A legkedveltebbek egyébként a fél órás törzsizom erősítő órák, melyekben az ismert LoveYourBelly módszert használjuk a hasfal tónusának edzésére és szintentartására. A másik kedvenc a szintén 30 perces nyak, váll, hát jóga órák, melyek pontosan az említett problémás területekre fókuszáló, kellemesen mobilizáló és nyújtó mozdulatsorokból állnak.
Több, mint 200 videó felvétel korlátlanul visszanézhetően
Havi órarend ajánló a keresés megkönnyítéséért
Oktatói jelenlét és támogatás a szülés utáni jógát és tornát érintő témakörökben
Havi előfizetés, mely bármikor lemondható egy kattintással
Miért jó a szülés utáni jóga?
Miért jó a törzsizom erősítő torna?
Csak úgy, mint várandósan, szülés után is a jóga az egyik legjobb természetes gyógyír a mozgásszervi panaszok enyhítésére, amiből bőven akad a posztpartum időszakban is. A babáról való gondoskodás, a családi életben és a háztartásban való helytállás nagyon igénybe veszi nem csak a fizikai, de a szellemi és érzelmi létezést is.
Szinte kivétel nélkül minden anyuka ugyanazon megy keresztül ilyenkor és ki több, ki kevesebb mértékben érintett a leggyakoribb panaszokban, mint a szoptatás során meggörnyedt hát, előre eső vállak és beállt nyakizmok, a baba ringatása és kézben tartása miatt sajgó vállak és karok, a kis emberi súlyzó gyakori emelgetéséből fakadó derékfájás és a kevés aktív fizikai mozgás miatt elgémberedett csípő.
Ezeken mind lehet segíteni és még csak nem is szükséges egy megszokott 60 perces óra hozzá. A videótárban 15, 30 és 45 perces rövid és a napirendbe még épp beilleszthető kellemes átmozgatásokkal mobilizáljuk a testet, ezzel kompenzálva azt, hogy ebben az időszakban a mozgástartomány a repetitív elfoglaltságok miatt képes nagyon beszűkülni. Ezen kívül a jóga aranyat érő nyújtásaival célra törően a fent említett testtájékokban felgyülemlett feszültséget oldjuk.
Természetesen, mint más mozgásformákra is igaz, óráink során növekszik az endorfin, a boldogság hormon szintje, ami a kicsi világra hozását követően azért különlegesen fontos nekünk, mert ezáltal csökkenthető a szülés utáni depresszió kialakulásának esélye. Egy rövid én-idővel tehát, minden friss anya nagyon sokat tehet saját testi-, lelki- és mentális egészségéért.
A várandósság és a szülés során a test jó nagy átalakulásokon megy keresztül. A hormonok legyengítik a kismamát, gyarapszik a testsúly, a gerincoszlop görbületei is kissé átrendeződnek, a hasizmok közötti kötőszövet megnyúlik, pár belső szerv feljebb csúszik és végül - hüvelyi szülés esetén - a méhszáj, a hüvelyi izmok, a gátizmok is jelentős nyújtásnak vannak kitéve, vagy - császármetszéssel történt szülés esetén - egy nagy hasi műtétre is sor kerül.
Véleményem szerint a posztpartum időszak nem csak a szülést követő 6 hetet jelenti, hanem egészen addig tart, amíg a test vissza nem rendeződik (vagy vissza nem rendezzük) – ha nem is teljesen eredeti, de közel – eredeti állapotához, beleértve a hormonokat, a testsúlyt és az izomzatot. Ez pedig nem megy olyan gyorsan, mint pár hét.
Annak érdekében, hogy a folyamat tudatosan is támogatva legyen, az újdonsült édesanyának lehetősége van arra, hogy a várandósság és szülés alatt igénybe vett test regenerálódását aktívan támogassa. Ehhez kiváló eszköz áll rendelkezésünkre: a LoveYourBelly ismert és elismert módszere. A LoveYourBelly torna órákon a legnagyobb figyelmet a hasfal mélyizmainak erősítése kapja, mellyel fejleszted törzsed stabilitását, segíted a belső szervek visszarendeződését és funkcióinak ideális működését, valamint elkerülöd a gyakori derék- és hátfájási panaszokat és egyéb lehetséges egészségügyi problémákat, melyek az elhanyagolt rehabilitációból eredhetnek.
Fontos még a kissé szétcsúszott csontváz újrarendezése is: finom újrahangoló mozdulatokkal és a legfőbb izomcsoportok erősítésével nagyon szépen újra tanulható az egészséges testtartás és növelhető az általános erőnlét és vitalitás.
Mit mondtak a csoportról mások?
Kismamaként és friss anyaként is csodás élmény az óra, amit tartasz. A hangulat mindig nagyon kellemes, a gyakorlatok változatosak, személyre szabottak. Jó érezni, hogy mindenkire odafigyelsz. :) Nekem sok erőt adott lelkiekben és fizikailag is a szüléshez. A kisbabámmal mindig nagyon várjuk és élvezzük a baba-mama jóga órákat.
- Réka, 3 hónapos baba anyukája -
Nekem nagyon jó élmény volt kismamaként is és most a regeneráló torna is nagyon tetszik. A hangulat, a gyakorlatok mind fantasztikusak, nem nehezek és Mariann nagyon jó oktató. Csak ajánlani tudom :)
- Andi, 3 hónapos baba anyukája -
A jóga óráid által megtapasztalhattam, milyen sokat tudok tenni a fizikai állapotomért, és a jóga által a lelki egyensúlyomat is könnyebben meg tudtam tartani.
- Adrienn, 38 hetes kismama -
Szeretem, hogy a gyakorlatok biztonságosak, de változatosak. Az órákon jelen van a nyújtás, erősítés, a légzőgyakorlatok és a relaxáció is. Az órák felépítése sokszor a csapat aktuális szükségleteinek alapján alakul. Emellett sok hasznos tanácsot kaptam a mindennapokhoz is, hogy a derék- és csípőfájdalmam a legkisebb legyen.
- Anna, 41 hetes kismama -
Csatlakozz te is!
- 6999FtHavonta+ ÁFA Szülés utáni jóga órák & LoveYourBelly torna órák egy helyen
- Az ár tartalmazza:
- 30 napos automatikusan újuló hozzáférés a videótárhoz.
- Több, mint 200 jóga és torna videó, melyekkel bárhol,
- bármikor és akárhányszor gyakorolhatsz szabadidődben.
- Havi órarend ajánló és könnyű tematikus óra keresés.
- Oktatód jelenléte és támogatása a jógával, szülés utáni
- gyógyulással és rehabilitációval kapcsolatos témákban.
- Óra típusok:
- - Nyak, váll, hát jóga óra (30 / 40 perc)
- - Könnyű flow jóga óra (15 / 20 perc)
- - Has- és gát regenerációs erősítés (LoveYourBelly)(30 perc)
- A havonta megújuló előfizetés bármikor könnyen, egy
- kattintással lemondható.
Ha az előfizetésed első 30 napján belül úgy érzed, hogy semmi hasznosat nem adott az életedhez a szülés utáni jóga csoport, 100%-ban visszatérítem az első havi részvételi díjad. Ez ügyben írj egy emailt és indoklást az info@onlinekismamajoga.hu-ra. Nincs kockázat, elvesztegetett idő és pénz!