.jpg)
Szülés utáni jóga és
LoveYourBelly szinten tartó torna
Előfordulhat, hogy friss anyaként bizonytalanság fog el a testmozgás újrakezdésében, pláne azzal kapcsolatban, hogy mikor és mivel kezdj. A Szülés utáni jóga és LoveYourBelly torna csoport minden édesanya előtt nyitva áll, aki engedélyt kapott orvosától a fizikai mozgás újrakezdéséhez és biztos abban, hogy nem él számottevően széles szétnyílt hasizommal.
Ha az utóbbi bizonytalan, a Szétnyílt Hasizom Regenerációs Programot ajánlott először elvégezni, hiszen itt egy teljes anamnézis és hasfali szétnyílás mérés után 4-6 hetes személyre szabott LoveYourBelly módszeren alapuló torna programmal húzzuk össze a hasfali rést (ha szükséges) és rehabilitáljuk a gyenge hasizmokat.
Ha kérdés merül fel benned, nyugodtan írj egy érdeklődő emailt erre a címre: info@onlinekismamajoga.hu.
Mit tartalmaz a szülés utáni jóga és LoveYourBelly szinten tartó torna csoport?
Ez a csoport azért jött létre, hogy a baba és az állandóan változó napirend mellett lehetőség legyen flexibilisen beilleszteni a regenerációs testedzést, valamint a relaxáló és lazító jógát. A csoportban sorakozó több, mint 200 db videó felvételből korlátlanul lehet szemezgetni és ezek segítségével önállóan tornázni/jógázni.
Az órák többsége 15 és 30 perc hosszúságúak, hiszen direkt az időhiányos anyaléthez lettek tervezve. Ezeken kívül hosszabb, 45 perces órák is megtalálhatóak arra az esetre, ha több idő nyílik a gyakorlásra. A legkedveltebbek a fél órás has- és gátizom regenerációs erősítés torna órák, melyekben az ismert LoveYourBelly módszert használjuk a hasfal gyorsabb és eredményesebb regenerációjának érdekében, vagy ennek szintentartásáért. A másik csoport kedvenc a szintén 30 perces nyak, váll, hát jóga óránk, mely pontosan az említett problémás területre fókuszáló kellemesen mobilizáló és nyújtó jóga sorozatból áll.
Heti 2 új tartalom: 1 torna és 1 jóga videóval frissül a videótár
Több, mint 200 videó felvétel korlátlanul visszanézhetően
Videók kereshetősége fizikai igények szerint (pl. derékfájás, erősítés, egészséges tartás, stb.)
Állandó oktatói jelenlét és támogatás a jógát, a szülés utáni gyógyulást és hasfal rehabilitációt érintő témakörökben
Havi előfizetés, mely bármikor lemondható egy kattintással
Havi órarend ajánló a keresés megkönnyítéséért
Miért jó a szülés utáni jóga?
Csak úgy, mint várandósan, szülés után is a jóga az egyik legjobb természetes gyógyír a mozgásszervi panaszok enyhítésére, amiből bőven akad a posztpartum időszakban is. A babáról való gondoskodás, a családi életben és a háztartásban való helytállás nagyon igénybe veszi nem csak a fizikai, de a szellemi és érzelmi létezést is. Szinte kivétel nélkül minden anyuka ugyanazon megy keresztül ilyenkor és ki több, ki kevesebb mértékben érintett a leggyakoribb panaszokban, mint a szoptatás során meggörnyedt hát, előre eső vállak és beállt nyakizmok, a baba ringatása és kézben tartása miatt sajgó vállak és karok, a kis emberi súlyzó gyakori emelgetéséből fakadó derékfájás és a kevés aktív fizikai mozgás miatt elgémberedett csípő.
Ezeken mind lehet segíteni és még csak nem is szükséges egy megszokott 60 perces jóga óra hozzá. Csoportunkban 15, 30 ;s 45 perces rövid és a napirendbe még épp beilleszthető kellemes átmozgatásokkal mobilizáljuk a testet, ezzel kompenzálva azt, hogy ebben az időszakban a mozgástartomány a repetitív elfoglaltságok miatt képes nagyon beszűkülni. Ezen kívül a jóga aranyat érő nyújtásaival célra törően a fent említett testtájékokban felgyülemlett feszültséget oldjuk. Természetesen, mint más mozgásformákra is igaz, óráink során növekszik az endorfin, a boldogság hormon szintje, ami a kicsi világra hozását követően azért különlegesen fontos nekünk, mert ezáltal csökkenthető a szülés utáni depresszió kialakulásának esélye. Egy rövid én-idővel tehát, minden friss anya nagyon sokat tehet saját testi-, lelki- és mentális egészségéért.
Miért fontos a LoveYourBelly szinten tartó torna a jóga mellett?
A várandósság és a szülés során a test jó nagy átalakulásokon megy keresztül. A hormonok legyengítik a kismamát, gyarapszik a testsúly, a gerincoszlop görbületei is kissé átrendeződnek, a hasizmok közötti kötőszövet megnyúlik, pár belső szerv feljebb csúszik és végül - hüvelyi szülés esetén - a méhszáj, a hüvelyi izmok, a gátizmok is jelentős nyújtásnak vannak kitéve, vagy - császármetszéssel történt szülés esetén - egy nagy hasi műtétre is sor kerül.
Véleményem szerint a posztpartum időszak nem csak a szülést követő 6 hetet jelenti, hanem egészen addig tart, amíg a test vissza nem rendeződik (vagy vissza nem rendezzük) – ha nem is teljesen eredeti, de közel – eredeti állapotához, beleértve a hormonokat, a testsúlyt és az izomzatot. Ez pedig nem megy olyan gyorsan, mint pár hét.
Annak érdekében, hogy a folyamat tudatosan is támogatva legyen, az újdonsült édesanyának lehetősége van arra, hogy a várandósság és szülés alatt igénybe vett test regenerálódását aktívan támogassa. Ehhez kiváló eszköz áll rendelkezésünkre: a LoveYourBelly ismert és elismert módszere. A LoveYourBelly torna órákon a legnagyobb figyelmet a hasfal mély izmainak erősítése kapja, mellyel fejleszted törzsed stabilitását, segíted a belső szervek visszarendeződését és funkcióinak ideális működését, valamint elkerülöd a gyakori derék- és hátfájási panaszokat és egyéb lehetséges egészségügyi problémákat, melyek az elhanyagolt rehabilitációból eredhetnek. Fontos még a kissé szétcsúszott csontváz újrarendezése is: finom újrahangoló mozdulatokkal és a legfőbb izomcsoportok erősítésével nagyon szépen újra tanulható az egészséges testtartás és növelhető az általános erőnlét és vitalitás.
Mit mondtak a csoportról mások?
Kismamaként és friss anyaként is csodás élmény az óra, amit tartasz. A hangulat mindig nagyon kellemes, a gyakorlatok változatosak, személyre szabottak. Jó érezni, hogy mindenkire odafigyelsz. :) Nekem sok erőt adott lelkiekben és fizikailag is a szüléshez. A kisbabámmal mindig nagyon várjuk és élvezzük a baba-mama jóga órákat.
- Réka, 3 hónapos baba anyukája -
Nekem nagyon jó élmény volt kismamaként is és most a regeneráló torna is nagyon tetszik. A hangulat, a gyakorlatok mind fantasztikusak, nem nehezek és Mariann nagyon jó oktató. Csak ajánlani tudom :)
- Andi, 3 hónapos baba anyukája -
A jóga óráid által megtapasztalhattam, milyen sokat tudok tenni a fizikai állapotomért, és a jóga által a lelki egyensúlyomat is könnyebben meg tudtam tartani.
- Adrienn, 38 hetes kismama -
Szeretem, hogy a gyakorlatok biztonságosak, de változatosak. Az órákon jelen van a nyújtás, erősítés, a légzőgyakorlatok és a relaxáció is. Az órák felépítése sokszor a csapat aktuális szükségleteinek alapján alakul. Emellett sok hasznos tanácsot kaptam a mindennapokhoz is, hogy a derék- és csípőfájdalmam a legkisebb legyen.
- Anna, 41 hetes kismama -
Csatlakozz te is az online
Szülés utáni jóga és LoveYourBelly torna csoporthoz!
- 10 000FtHavontaSzülés utáni jóga és LoveYourBelly torna csoport
- Az ár tartalmazza:
- 30 napos automatikusan újuló tagság az online csoportban
- Több, mint 200 jóga és torna videó, melyekkel bárhol,
- bármikor és akárhányszor gyakorolhatsz szabadidődben.
- Havi órarend ajánló és könnyű tematikus óra keresés.
- Oktatód jelenléte és támogatása a jógával, szülés utáni
- gyógyulással és rehabilitációval kapcsolatos témákban.
- Óra típusok:
- - Nyak, váll, hát jóga óra (30 / 45 perc)
- - Könnyű flow jóga óra (15 / 30 perc)
- - Has- és gát regenerációs erősítés (LoveYourBelly)(30 perc)
- A havonta megújuló előfizetés bármikor könnyen, egy
- kattintással lemondható.
Ha az előfizetés első 30 napján belül úgy érzed, hogy semmi hasznosat nem ad az életedhez a szülés utáni jóga és szintentartó torna, 100%-ban visszatérítem a részvételi díjad.
Nincs kockázat, elvesztegetett idő és pénz!
Ez ügyben írj egy emailt és indoklást info@onlinekismamajoga.hu-ra.