Online Kismama Jóga Tudástár 

Várandósan nem azért erősítünk, hogy izmosabbak legyünk. Megnézzük, hogyan változik a törzs stabilitása, miért jelentkezhet derék- és csípőfájdalom, és hogyan építhetjük újra az erőnket szülés után.

Várandósan akár hajlékonyabbnak is érezheted magad, de vajon jó ötlet mélyebbre menni a nyújtásokban? Megnézzük, mit tudunk valójában a relaxinról várandósság és szoptatás alatt, miért érdemes friss anyaként is fokozatosnak maradni, és mutatok 5 egyszerű nyújtást, amely mindkét időszakban jóleshet.

Miért olyan gyakori a nyak-, váll- és hátfájdalom várandósság alatt és szülés után? Megmutatom, hogyan terheli a változó testtartás, az ülőmunka, a képernyőzés és a baba körüli mindennapi teendők ezt a területet – és hogyan segíthet a rendszeres, célzott mozgás.

A szülés utáni jóga egy csodálatos eszköz arra, hogy visszatalálj önmagadhoz, megerősítsd a tested, és megőrizd a lelki egyensúlyodat ebben az új élethelyzetben.

A szülés utáni első 6 hét eltelte után, ha megvan a belső igény és orvosi javaslat nem ellenzi, elkezdhető a szülés utáni jóga. Olvasd el, hogyan kezdd újra.

Jelentős mértékű hasfal szeparáció "csupán" a nők 60%-át érinti, azonban a gyenge hasfal általános jelenség szülés után. Olvasd el, hogyan érdemes folytatni a mozgást szülés után.

A gyermekágyi időszak, vagy más néven a 4. trimeszter, az a 6-8 hetes periódus, amikor a test intenzív természetes regeneráción megy keresztül. Ez magában foglalja a méh zsugorodását, a tisztuló vérzést és a hasfal fokozatos visszahúzódását. Mindez hatalmas feladat a szervezet számára, miközben a hormonháztartás is jelentős változásokon esik át, és az újszülött állandó figyelmet igényel. Ebben az időszakban az anya teste kimerült, ezért a fokozatosság és a gyengéd mozgás kulc