.jpg)
Vitalitás és feltöltődés
a 2. trimeszterben
Azoknak a kismamáknak ajánlom ezt a videó csomagot, akik a második trimeszterben vannak és szeretnének időkímélő és hatékonyan átmozgató, otthon végezhető jógagyakorlat-sorozatokkal energizálódni és kikapcsolódni. Ez a csomag 4 rövid jóga videóból áll, melyeken kívül 1-1 bónusz tartalom is készült a videók mellé, melyek a jóga gyakorlást elméleti és élmény szinten támogatják.
A csomag lehetővé teszi, hogy otthon, a saját időbeosztásod szerint jógázz, de magaddal vihesd az órákat a kertbe/a parkba/nyaralásra is. Csak internet kapcsolatra van szükség, hogy hozzáférj a videókhoz, bármikor és bárhol.
Azoknak ajánlott ez a csomag, akik szeretnének mozogni a lehető legkevesebb idő és pénz ráfordítással és megelégszenek limitált számú vezetett órával.
Ha pont ez az, amit keresel, vásárold meg a "Vitalitás és Feltöltődés a 2. trimeszterben" videó csomagot! A csomaghoz egy hónapig korlátlan hozzáférésed van, így bármikor visszanézheted és újra gyakorolhatod a videókat.
A csomag tartalmaz 4 db 30-35 perces jóga órát, melyek direkt rövidebbek, mint az átlagos 60 perces társaik, hogy jobban illeszkedjenek az elfoglalt kismamák napirendjéhez és ne szoruljon túlzottan háttérbe a test-lélek-szellem hármasának jógával való kiegyensúlyozása és a babával való tudatos kapcsolatépítés.
Az órák különféle fókusszal készültek:
- 1db erősítő ászanákkal tűzdelt óra az erőnlét és kitartás fejlesztéséért
- 1db dinamikus flow jóga a frissességért és mozgékonyságért
- 1db nyak-váll-hát fókuszú kellemes átmozgatás nyújtással az ezen a területen tárolt stressz elengedéséért
- 1db derékra és csípőre koncentráló gyakorlás az itt jelentkező feszültség oldásáért
+ Bónusz 1:
Minden órához ajándékként jár egy, az adott órához összeállított aláfestő zene Spotify playlist formában, amely kellemes hangulatot teremt és segíthet a könnyebb ráhangolódásban.
++ Bónusz 2:
A csomaghoz jár még egy kismama jóga kisokos, amely tartalmazza a második és harmadik, valamint a negyedik trimeszterek jóga gyakorlásához szükséges tippeket és útmutatókat. Ez a kisokos segít a kismamáknak megérteni a testük változásait és biztonságosan gyakorolni az egyes trimeszterekben.
-
Az első és a harmadik trimeszterekben lévő kismamáknak.
-
Azoknak, akik nem töltötték be a várandósság 12. hetét.
-
Azoknak, akiknek orvosa nem engedélyezte a testmozgást.
-
Azoknak, akik várandósságuk alatt a kismedence területén fellépő súlyos ízületi fájdalommal / elöl fekvő placentával / ikres várandóssággal / kezeletlen terhességi magas vérnyomással / jelenleg fennálló pecsételő vérzéssel rendelkeznek.
-
Azok, akik bármilyen kezeletlen egészségügyi problémával rendelkeznek, ami befolyásolhatja a fizikai testmozgás végzését és annak biztonságosságát (tüdő, szív, vérnyomás, pulzus, autoimmun betegség, anyagcsere-, hormonális anyagcsere zavar, ízületi panaszok).
A fenti esetekben vagy egyéb bizonytalanság esetében kérlek ne vásárolj meg semmilyen automatikus elérést biztosító kismamáknak tervezett online elérhető fizikai mozgást tartalmazó programot, hiszen esetedben ez nem biztonságos. Ha úgy érzed, hogy a problémád nem számottevő, konzultáj oktatóddal a lehetőségeid feltérképezéséről. Lehet, hogy az általános órák nem neked valóak, de az is lehet, hogy speciális figyelemmel kísérve szabad jógáznod. Ilyen pl. az elöl fekvő placenta esete.
Harmónia és kapcsolódás
a 3. trimeszterben
Örömmel mutatom be a 3. trimeszterben lévő kismamáknak készült online kismama jóga videó összeállítást. A csomag célja, hogy támogató és szülésre készítő élményeket nyújtson ebben a különleges időszakban, mely a test és az elme szempontjából is sok változással jár.
A rövid jóga órák ideálisan illeszkednek a várandósság utolsó hónapjaiban megcsappanó energiaszinthez és ugyanakkor lehetővé teszik, hogy továbbra is könnyedén beilleszthetők legyenek a biztonságos testmozgásért a mindennapi rutinba. Bárhol és bármikor végezhetőek a gyakorlatok, csak internet kell hozzá.
Az ismerős környezetben végzett jóga segít mélyebben ellazulni és a testtel kapcsolódni. A fókusz jelenben tartása pedig segít felkészülni, hogy szülés alatt is magadra és a babád mozgására figyelj a legjobban, és a ne okozzon felesleges feszültséget, hogy éppen hol vagy és ki vesz körül.
Azoknak ajánlom ezt a csomagot, akik lassabb és lágyabb gyakorlásra vágynak, függetlenül attól, hogy melyik trimeszterben vannak. A 2.-ban is biztonsággal gyakorolhatók az itt foglalt tartalmak. Jól jön azoknak, akik idő és pénztárca kímélő mozgási lehetőséget keresnek, és szívesen visszanéznek egy órát akár többször is.
Vásárold meg a "Harmónia és kapcsolódás a 3. trimeszterben" videó csomagot 1 havi korlátlan hozzáféréssel.
A csomagban található jóga gyakorlások 30-40 perc időtartamúak. Bárhol, akárhányszor ismételhetőek és sorrendjük személyes igények szerint variálhatók. Szabad kezet kapsz a rendszeres gyakorlás kialakításához a saját napirended és az adott napon rendelkezésedre álló energiaszintedhez mérten.
Az órák különféle fókusszal készültek:
- 1db áramló teljes test átmozgatás az energiák felpezsdítéséért
- 1db feszültség űző gerinc jóga nyaktól a derékig az egészséges tartásért
- 1db magadra, babára és a vajúdásra hangolódó ringatás és légzés
- 1db kellemesen lágy átmozgatás és mélyrelaxáció a jobb alvásért
+ Bónusz 1:
Minden órához ajándékként jár egy, az adott órához összeállított aláfestő zene Spotify playlist formában, amely kellemes hangulatot teremt és segíthet a könnyebb ráhangolódásban.
++ Bónusz 2:
A csomaghoz jár még egy kismama jóga kisokos, amely tartalmazza a harmadik és a negyedik trimeszterek jóga gyakorlásához szükséges tippeket és útmutatókat. Ez a kisokos segít a kismamáknak megérteni a testük változásait és biztonságosan gyakorolni a 3. trimeszterben és betekintést nyerni a szülés utáni mozgáshoz való visszatérés alapelveibe.
-
Az első trimeszterben lévő kismamáknak. A második trimeszterben lévő kismamáknak biztonságos ennek a csomagnak a tartalma, feltéve, ha semmilyen más kontraindikáció nem áll fenn.
-
Azoknak, akik nem töltötték be a várandósság 12. hetét.
-
Azoknak, akiknek orvosa nem engedélyezte a testmozgást.
-
Azoknak, akik várandósságuk alatt a kismedence területén fellépő súlyos ízületi fájdalommal / elöl fekvő placentával / ikres várandóssággal / kezeletlen terhességi magas vérnyomással / jelenleg fennálló pecsételő vérzéssel rendelkeznek.
-
Azok, akik bármilyen kezeletlen egészségügyi problémával rendelkeznek, ami befolyásolhatja a fizikai testmozgás végzését és annak biztonságosságát (tüdő, szív, vérnyomás, pulzus, autoimmun betegség, anyagcsere-, hormonális anyagcsere zavar, ízületi panaszok).
A fenti esetekben vagy egyéb bizonytalanság esetében kérlek ne vásárolj meg semmilyen automatikus elérést biztosító kismamáknak tervezett online elérhető fizikai mozgást tartalmazó programot, hiszen esetedben ez nem biztonságos. Ha úgy érzed, hogy a problémád nem számottevő, konzultáj oktatóddal a lehetőségeid feltérképezéséről. Lehet, hogy az általános órák nem neked valóak, de az is lehet, hogy speciális figyelemmel kísérve szabad jógáznod. Ilyen pl. az elöl fekvő placenta esete.
Ha a megvásárlást követő 10 napon belül úgy érzed, hogy semmi hasznosat nem adott az életedhez a videó csomag, 100%-ban visszatérítem az árát. Nincs kockázat, elvesztegetett idő és pénz!
Ez ügyben írj egy emailt és indoklást info@onlinekismamajoga.hu-ra.