Online Kismama Jóga Tudástár 

A rendszeres, kíméletes mozgás számos előnnyel jár a terhesség során. A kismama jóga nem csupán a testet mozgatja át, hanem a légzésre, a testtudatra és a relaxációra is hangsúlyt helyez. A várandós jóga a tudomány szerint is a top 3 legajánlottabb mozgásforma, a séta és az úszás mellett. Ebben a cikkben megnézzük, milyen biztonságos kismama jóga gyakorlatokat végezhetsz trimeszterekként.

Készülj tudatosan a pozitív szülésélményre vizualizációs gyakorlatokkal. Ismerd meg a neuroplaszticitás és a mentális felkészülés szerepét a félelemmentes, magabiztos szülésben kismamaként. Tudományosan megalapozott útmutató kismamáknak.

Fedezd fel a jóga nidrá jótékony hatásait a várandósság és a gyermekágy alatt. Tudományosan igazolt mélyrelaxáció kismamáknak és friss anyáknak az alváshiány és stressz ellen.

Ebben a posztban bemutatom, hogyan segíthet a várandós fáradtságon a kismama jóga és abból is kiemelten egy praktikus pihenőpozíció a mély és biztonságos feltöltődésben.

A kismama torna elsősorban fizikai erősítést ad, míg a terhes jóga ennél jóval többet kínál: légzőgyakorlatokkal, relaxációval és mentális felkészítéssel támogatja a várandósság teljes folyamatát, sőt a szülésfelkészítő szerepe is kiemelkedő.

A derékfájás kialakulása e változások eredménye, és nagyon gyakran előfordul. Kismama jóga óráimon szinte minden alkalommal akad olyan résztvevő, akinek aktív panaszai vannak az említett területen.

A kismama jóga jótékony hatásai az első, második és harmadik trimeszterekben

Várandósan nem csak a hormonok, a test körvonalai és igényei, de ezzel együtt a testmozgás is megváltozik. Előbb-utóbb a tested jelzésére vagy orvosod ajánlására a dinamikusabb edzést leváltja a gyengédebb öngondoskodás, mint ennek tökéletes formája, a kismama jóga.