Kismama jóga blog
- a legmegbízhatóbb forrás leendő és friss anyáknak a várandóssági előtti és utáni mozgásról

A szülés utáni időszak egy különleges, de gyakran kihívásokkal teli időszak minden nő életében. Testileg és lelkileg is rengeteg változáson mész keresztül, és ilyenkor különösen fontos, hogy megtaláld a módját annak, hogyan támogathatod magad a regenerációban. Én is átéltem ezt az időszakot, és azt tapasztaltam, hogy a jóga milyen csodálatos segítséget nyújtott nekem. Ebben a cikkben megosztom veled, hogy milyen előnyei vannak a szülés utáni jógának, és hogyan kezdhetsz bele

Ebben a részben a jógához való visszatérés legfontosabb tudnivalói kerülnek nagyító alá. Bár minden test és szülés nagyon különböző, általánosságban elmondható, hogy a szülés utáni teljes fizikai felépülés 9 hónaptól akár egy évig, vagy még tovább is eltarthat. Tekintettel arra, hogy a gyógyulás, különösen a medence területén, sok időt vesz igénybe, a hagyományos jógát vagy bármilyen más fizikai gyakorlást (tornatermi edzés, fitnesz órák stb.) érdemes fokozatosan és óvatosan

A gyermekágyi időszak letelte után, ha az orvos a hat hetes ellenőrzésen engedélyezi a mozgást, ajánlott megvizsgálni a szétnyílt hasizom mértékét, és szükség esetén részt venni egy regenerációs programon. Ez mindenképpen kritikus akkor, ha a hasizmok közötti távolság nagyobb egy bizonyos mértéknél és emiatt feltétlen indokolt annak célzott és megtervezett összehúzása. Ellenkező esetben, ha ez mégsem történik meg, de belekezd az édesanya valamilyen testmozgásba, akár nem kívá

Miért fontos a szülés utáni mozgásról már várandósan tájékozódni? Amikor egy nő kisbabát vár, természetes, hogy a figyelme a terhességre és a szülésre összpontosul. Azonban a szülés utáni regeneráció és a gyermekágyi időszak alatti mozgás kérdése gyakran háttérbe szorul. Sokan úgy gondolják, ráérnek majd a szülés után tájékozódni, de a valóság az, hogy a baba érkezésével drasztikusan lecsökken a szabadidő, és az informálatlanság könnyen ahhoz vezethet, hogy a test felépülésén